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提升注意力方法

更新时间: 2024-05-31 03:55:01

1、复述数字。让别人出一组数字,如5473869,你来重复它,从七位数字开始,当感觉容易对付了,便升到八位,再升到九位,当升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右,共玩一个月左右。

2、学播音。电视播送新闻时,电视说一句,你学一句,嘴上学上句时,耳朵要注意下句,每天5分钟,连续一月,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。

3、抄书。将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时,一次看的字数不得少于六个,依次增加,当你平均每次能看(记住)约十五个时,你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

4、快速计算。随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端,将相加的得数写在两组加数的下面(进位到十万位的数舍掉);再计算得数与第二个加数的和,把得数写在前一个和的下面,依次循环相加,越快越准越好。用一张A4的纸,大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成,小学生通过训练可以在1分30秒完成,低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次,每次一张纸(约20组)。这项训练需要高度集中注意力,相当于1-2分钟内完成约100次加法,强度还是比较大的,长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外,我们知道,加法是一切数学运算的基础,加法速度的提高对学习数学也同样大有好处,即使是高年级学生同样可以运用此法,并从中得益。

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