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腹围缩小训练方法

更新时间: 2024-02-22 09:46:09

1、首先双脚呈六十度角,脚后跟合并站立,挺直后背,抬起头部,眼睛看向前方。手臂举过头顶,双手在头顶上方合十。

2、收紧腹部和臀部,调整呼吸。身体慢慢的发力,向上伸展。直到双脚脚跟离地,并且感觉身体已经拉伸到很大。保持三个深呼吸后返回。每天重复伸展10-20次左右。

3、这个运动可以拉伸臀部及腹部的绝大多数肌肉群,对提高基础代谢和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。另外这个伸展运动还能加速内脏脂肪的燃烧,有着极强的瘦腹和健康身体的效果。

4、除此以外这个运动还能促进肠胃的蠕动,有加速食物消化排泄以及消除宿便的作用,缩小腹围的效果非常显着。

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